一日之计在于晨，对减肥的人来说更为重要。 但是，为了减肥而放弃早餐并不是科学的选择。 减肥早餐也很科学。 如果你对减肥早餐有误会，你会越来越胖。

传统早餐 跟油挂钩的油炸食品

传统早餐包括油条油饼等油炸食品。 这些早餐是高温油炸的，一般没有营养价值，也有致癌的物质。 需要减肥的MM不应该选择油炸食品作为早餐。

建议：早餐一定要有蔬菜和水果的组合。 早中两餐应该吃清淡的东西。 另外，胖的人吃油炸食品容易导致血糖升高。 [！ -empirenews.page----]

隔夜早餐 放置冰箱一天后还在吃

隔夜的东西不好吃，更不用说隔夜的早餐了。 很多懒惰的**喜欢在晚上准备第二天的早饭，比如把隔夜的饭熬成第二天的粥。 其实这个看起来很方便，但隔夜的东西会产生亚硝酸盐，吃下去对人体的危害特别大。

建议：绝对不能吃剩菜。 你应该吃新鲜的早餐。 温暖又有食欲。 [！ -empirenews.page----]

西式快餐 汉堡之类

经常有广告说提供最营养的早餐，但是汉堡包和炸鸡翅等热量非常高，吃了之后就自我增殖了。

建议：选择西式快餐作为早餐。 你应该加入水果、蔬菜汤等来维持营养平衡。 你最好不要吃太久油腻的早餐。 容易超标摄取。 [！ -empirenews.page----]

零食早餐 把零食当作早餐

很多上班族认为早餐吃一点点心就能减肥，其实不然。 零食多属干粮类，早晨人体处于脱水状态时不利于消化吸收。 早餐吃零食会导致营养不足，体质下降，容易引起各种疾病的入侵。

建议：早上不能把零食当食物。 如果当天早餐水分过少，可以多喝水平衡体内所需能量。