坐着的话肚子上大多会浮着“救生圈”，饭后走也丢不了肚子。 你最好做收腹操。 坚持几周就没了肚子，坚持下去就能保持完美的身材。

俯身收腹操

step1：半深蹲的腿部呈90度直角，脚趾承受着整体重量。 头像下，上身向前下降，双臂伸直，**腰部和腹部肌肉收紧，上身和地面平衡。

step2：(**向上抬起，保持身体不动，双脚伸直，脚掌着地，全身与地面成直角三角形。

step3：吸气的同时右脚向后上方踢，伸展身体和手臂使全身平行。 伸展过度后，右脚在换。 五班的动作就可以了。 [！ -empirenews.page----]

站立收腹操

step1：左腿直立，全身重心降至左脚，右腿屈膝，**及脚跟双手支撑，右脚踝于左膝上固定姿势。

平衡steo2：后，放松双手，双臂向前伸直，手掌朝下，上身扩胸收回，**肌肉下沉收紧，保持姿势数秒钟。

step3：呼吸的同时，前一次左膝弯曲，**下沉，成90度就可以了。 上身稍微前倾，放松呼吸，恢复站立，继续动作15次。 [！ -empirenews.page----]

饭后休闲踮脚

step：自然站直，脚尖抬起，重力全部压在脚尖上，摇晃身体，在简单的小范围内活动，调整呼吸。 活动到自己累为止就可以了。