一定要做到的几点

一、油炸食品，不吃甜点。

二、有氧运动占7成，以步行机和跑步机为主。

三、如果你吃饱了，请不要马上坐下。 睡觉前请做腿部运动。

**的肌肉是全身最重的。 很多女性都因为脚胖而烦恼，其实到目前为止，我对身体最不满意的是我的“脚”。 我自己是典型的“洋梨”身材，一直想减肥，所以在**方面真的付出了心血。

首先，我们来看看这个阶段瘦肉的成果。 相信大家看到了我的“成果”，从今以后，姐妹们一定会充满希望吧。 接下来是和大家分享。 是怎么从脚到脚变细的血泪历史？ [！ -empirenews.page----]

敲胆经

胆经是从头到脚的经络，其中**的外侧是寒气最容易侵入的部位哦。 长时间寒气堆积的话，这个部位的经络就会变得不顺畅，胆的功能就难以正常工作。

而且脂肪也会不断地堆积在**和**的外侧哦！ 所以我们要通过“敲胆经”，帮助胆经活动加速**和**外层堆积的**的代谢。 而且还发现，敲打胆经可以“帮助睡眠，使排便顺畅”。

首先，将**上胆经的位置平均等分为4个点。 注意：胆经的位置在**外侧的后面，也就是**外侧的后侧之间。

每天胆经的这4点，每点50次，即每只脚200次，必须用两条腿击打。

**肌肉和脂肪都很厚，敲打的时候一定要用力。 有有效刺激穴位的效果。 另外，会不会因为太**而毁了自己的？ [！ -empirenews.page----]

**按摩操—拧毛巾

**按摩瘦腿的必要步骤，**按摩请配合乳液，避免对皮肤造成损伤。 如果能和瘦肉精组合按摩的话，效果真的很好哦。

这个动作的原理是，揉散**整体的脂肪，稍微揉一下，让其快速代谢。 首先，用双手握住**的肥肉，然后用双手分别朝不同的方向握住并扭动。 左手向左拧，右手向右拧，就像在揉毛巾一样，把**整体的肥肉拧一次就可以了。 双脚大概有5分钟就可以了。