爬楼梯的利弊

1爬楼梯的好处

增强心肺功能

在平时的生活中，利用爬楼梯的机会，心脏和肺部的器官会变得更强壮，肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快地适应。

减肥同时可还瘦腿

爬楼梯既是有氧运动，也是无氧运动。 根据运动医学家的测量，人每爬一米高消耗的卡路里相当于散步走28米。 爬楼梯运动消耗的热量很大，长期坚持能见效。

适量运动减少关节炎症

爬楼梯是一种常见的运动方式，对现代人来说，长期保持同样的姿势，会使部分身体关节长时间承受过大的压力，关节炎症也成为很多人的职业病。 爬楼梯能充分活动下半身的肢体，促进全身血液循环，对坐着的人来说是很好的运动。

2上楼梯的坏处

爬楼梯对膝关节有小程度磨损

北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授表示，爬楼梯锻炼时，膝关节存在压力和磨损，但不要呛食、过度担忧。

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爬楼梯的利弊

1不适合体重基数大的人

身体肥胖的人在爬楼梯时膝盖会比普通人承受更多的压力。 身体肥胖的人，建议选择快走和游泳等不伤害膝关节的运动。 如何判断是否超重？ (相关链接)用简单的公式计算身体的肥胖度) ) )。

2不适合膝关节有旧伤的人

双下肢、髋、膝、踝等关节陈旧性损伤(如2年内发生骨折及主要韧带断裂)者应谨慎进行爬楼梯训练。

膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。

3不适合患有骨质疏松症的人

患有骨质疏松症的人，运动时膝关节更脆弱，建议不要选择爬楼梯运动。

4年轻体重轻的人经常能爬楼

和跑步相比，爬楼对膝盖的伤害更少。 没有关节炎症和肥胖症的人可以爬楼梯健身。

爬楼梯的利弊到此为止。 看完之后不是已经在拼命尝试了吗？ 邀请几个朋友平时爬楼梯上楼梯吧。 如果你一直坚持下去，你一定会看到效果。