1、翠丝银针

准备材料：绿豆**150克、芹菜50克

做法：芹菜洗净切丝，绿豆芽丝洗净，炒锅大火，将油加热，将原料放入热油中快速翻炒至豆芽呈玉虫色，用咸味素翻炒均匀出锅。

功效：绿豆**具有清热利水的功效，而芹菜富含维生素p和膳食纤维、钙、铁等营养物质，能有效降低清热血压，防止血管硬化。 这两种原料都有助于减肥。

2、琵琶豆腐

准备材料：豆腐150克，猪肉丝100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝，双孢蘑菇清水丝少许，红酒100克，汤汁500克

制作方法：在沸水中将豆腐煮成泥，搅拌至出现肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精和粘稠。 加入葱、姜、水搅拌，加入少许芝麻油搅拌。 用10个勺子一点点涂上油盛在豆腐糊里，放上火腿丝、香菇丝，用锅蒸。 取出来不留勺子，把做好的豆腐团子放在盘子里。 让汤沸腾后，加入红酒，沸腾时浇在琵琶豆腐上即可。

功效：豆腐中含有丰富的蛋白质，对减肥有非常好的效果。 [！ -empirenews.page----]

3、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯、黑芝麻大匙2杯、水14杯、白糖适量。

做法：糙米洗净切好，放入锅内14杯煮沸后，放入糙米，翻滚后转为中火煮45分钟，再放入黑芝麻继续煮5分钟，放入白糖溶解即可。

功效：糙米有助于排除宿便，轻盈的身材不会失去营养。

4、木耳豆腐汤

准备材料。 **耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗、

制作方法( **把耳朵竖起来再洗，把豆腐切成薄片。 把豆腐和**耳朵放入鸡汤和盐中炖10分钟即可。

功效： **耳朵和豆腐是保健品，能有效降低胆固醇。