肥胖往往是由饮食引起的，所以也可以从饮食中解决。 以下推荐正确的一日三餐减肥。 吃有营养的减肥餐，教你如何进入健康的减肥状态。

营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

早餐很有营养，鸡蛋豆浆和苹果所含的热量很少。 另外，鸡蛋饱了，维持人体所需的上午的能量，即使饿了也可以用苹果填饱肚子，不会破坏身体和摄取营养。

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中餐：菠菜汤饭鸡脯肉蔬菜沙拉

菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸肉中含有蛋白质，可以增加饱腹感，延缓饥饿。 饭是人类的主食，即使减肥也能吃饭。

鸡脯蔬菜沙拉

所需材料：鸡胸肉60g、黄瓜1/2根； 一个西红柿； 一根胡萝卜

将做法：鸡脯肉放入白水中煮，将蔬菜全部洗净后切成小块，合并加入调味料搅拌即可。

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晚餐：鲫鱼豆腐汤饭炒菜

鱼肉中含有促进新陈代谢的脂肪酸，能加快体内脂肪的消耗，鱼中还含有蛋白质，除了能增强饱腹感外，还能保持腰部的苗条。

鲫鱼豆腐汤

所需材料：鲫鱼1条、豆腐1片、葱、姜等调味料适量

做法：把鱼处理干净后，切豆腐，葱和姜照常切。 然后把鱼、豆腐、生姜放入锅里放入清水大火炖20分钟，直到国内汤看起来呈乳白色，放入葱和调味料食用。