跑步出汗能减肥吗

有人认为出汗可以减肥，但为了早点减肥=长时间跑步，会出汗，衣服湿透。 但是，跑步出汗不一定能减肥，还可能引起健康问题。

出汗会提高人体体液的循环和代谢，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素。 另外，还有助于鼻子、皮肤、肺、大肠这一系统的顺畅工作，控制血压、促进消化、防止骨质疏松症。 比什么都瘦。 科学证明，当人体运动达到一定强度时，脂肪燃烧转化为热量，通过汗水排出体外。 因此，通过运动出汗来散发热量，可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。 运动出汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

看到这里，一些平时跑步出汗的妹妹觉得出汗了一定能减肥，于是窃喜起来。 但事实并非如此。 跑步出汗对减肥有一定的作用，但出汗与减肥之间没有必然的因果关系。 如果在跑步中出汗过多，就有可能导致疾病。 风湿病、结核病多出汗，脑炎后遗症多伴出汗，这种情况应及时到医院检查。

减肥效果并不像出汗那么好

排汗有调节体温的作用，同时也排出一部分代谢废物。 出汗通常是反射活动，汗腺的分泌是由温热性刺激和精神紧张引起的。 血管因热量而扩张后，血液中的水会将热量传递到皮肤表面，随汗水蒸发，将热量传递到周围的环境中。 在高温环境下，人体出汗量每天可能达到8-12升。 正常出汗有益健康，但出汗过多，人体可能脱水，出现头晕腹痛等症状。 出汗的过程主要是散发体内多余的热量，大量出汗导致人体脱水，只能暂时减肥。 真正的减肥是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效的减肥。

跑步后的注意事项

1 .跑步结束后，人体的盐分会随着汗水一起被排除。 此时，需要多补充盐分。 否则，就容易晕倒。

2 .夏天跑步有时汗流不止。 身体发粘是不好的，但不要马上洗澡。 这不仅使身体散热困难，还会给心脏造成负担。

3 .跑步后，身体会变热。 这个时候，请避免喝冷饮。

4 .出汗过多的话，衣服会湿透。 为了不感冒，脱下湿衣服，擦身上的汗换衣服。