减肥食谱一：

早餐：一杯新鲜纯牛奶，一份鸡蛋煎饼

中国菜：豆腐皮和青椒、黄瓜和鸡丝炒菜、香菇和油菜炒菜

晚餐：酱牛肉、炒苦瓜、青菜丝粉汤

减肥食谱二：

早餐：枣子一碗玉米，蔬菜包子一个

中餐：四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半熟米饭

晚餐：含豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等的麻辣烫

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减肥食谱三：

早餐：一杯牛奶燕麦片、一勺肉松、5个桂圆

中餐：熏鱼1条，豆芽和胡萝卜海带切丝，红豆沙小汤圆，红枣5个

晚餐：咸蛋1个、凤爪1、绿菜花拌、紫米粥1碗

减肥食谱四：

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶叶蛋一个，萝卜丝凉拌

中餐：胡萝卜萝卜丝羊肉羹1碗香菜拌豆腐丝，半个馒头

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面(含少量鸡肉、50克挂面、青菜、蘑菇) )。