抗糖拒绝哪些食物？ 抗糖会持续多久？
2022-02-26 00:11:03 阅读()在最近这两年抗糖还是比较流行的，那么要是抗糖的话有哪些食物是不要吃的？抗糖要坚持多久才行？
糖拒绝什么食物
抗糖优选减少吐司、馒头、普通面包、米饭、面、蜂蜜、西瓜、谷子等高GI (高甘)食品的摄入量。 因为他们可以在体内生产大量的糖，所以不利于抗糖化。
抗糖要坚持多久
糖化反应每天都在我们体内发生，所以抗糖化并不是做某个阶段就一定能保持多久的作用。
抗糖要怎么做
一、低GI餐GI值是指血糖生成指数，GI越低，糖分最终分解吸收途径越长越复杂，糖化反应相对缓慢。 多吃蔬菜和粗粮等可以补充膳食纤维，减少其他糖分的摄取。
二、加强运动，有规律地休息，养成良好的生活习惯
充足的睡眠，经常运动，可以快速代谢体内过多的糖分，排出体内，有效减少和缓解糖化反应和糖化反应带来的危害。
三.选择抗糖产品
科学依据选择使用支持的抗糖化产品，对皮肤有一定的好处。
