你还在为自己的拜拜肉而烦恼吗？ 夏天来临之际，赶紧少吃点拜拜肉吧。 这样的话，你就不用为穿连衣裙不漂亮的困境而烦恼了。 今天教你如何变细手臂，使用简单的手法达到最有效的变细手臂的效果。

一、刮痧去肿还玉臂

Step1：刮痧前洗个热水澡，可以疏通血脉，刮痧效果更好。

Step2：手臂**涂刮油，左手手掌置于枕部，右手用刮板从肘刮至腋下。 用力适度，搔抓方向一致，不可逆搔抓，图示穴位要一个个搔抓。

Step3：手臂内侧搔爬侯，变成微红色或紫红色。 这个可以停止搔爬，换另一只手。

Step4：双臂刮痧完侯，用热湿毛巾擦拭刮痧油，再热敷5分钟。 刮腕早晚可持续1次，持续2周。

[！ -empirenews.page----]

二、六歩按摩操瘦臂

Step1：疏通淋巴：抬高左臂，前臂和上臂成90度。 用右手按图示穴位，按各穴位5秒钟，往返按摩5次后，更换手臂按摩。

Step2：主攻“拜拜肉”:右手抬高，左手手掌弯曲，虎口弯曲捏拜拜肉，稍**等速揉拜拜肉，3分钟后换手。

Step3：收紧上臂：抬起右手，保持前臂与上臂之间弯曲，左手手掌稍沿**关节按摩至腋下。

Step4：抬起左手，手臂贴在左耳向右倾斜，抬起右手按摩左手小指根部10秒钟。

Step5：三里穴：手臂放在胸前，由外向肘内按摩，最后按肘内三里穴保持15秒。

Step6：手臂塑形：左臂稍微抬高，用右手腹指前后按压手臂外，即可变为肌肉。