《美丽俏佳人》教你冬季懒惰美女快速减肥法

冬日懒人瘦身法：可乐减肥法

你可以自己选择两个简单的可乐瓶，里面装满水，然后开始健身。 这个减肥法主要是来锻炼二头肌的。 大腕最容易肥胖，所以必须瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：可乐减肥法

双脚分开站立，双脚**与肩同宽，双手握可乐瓶，手掌向前，肘夹腰，双脚弯曲。 首先，上下手臂。 注意收腹、提臀、肘等使腰和背垂直。 手臂慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个。 [！ -empirenews.page----]

《美丽俏佳人》教你冬季懒惰美女快速减肥法

冬日懒人瘦身法：臀围法

一只手扶着桌子，一只脚站着，另一只脚在挺直的状态下向后微微摆动。 双脚并拢，身体站直，腹部和**收紧，然后脚跟上下起落，每天50次即可。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：铅笔减肥法

第一次进行铅笔减肥的MM，可以在地面上呈半圆型排列3、4支铅笔。 然后，人站在半圆里，一只脚站起来，挺直腰收腹缩臀，低头去捡铅笔。 一枝一枝地，随着你越来越熟练，你可以增加铅笔的数量。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：毛巾减肥法

站直，双脚分开，双脚与双肩同宽，双手抓住毛巾的两端，接着收腹缩臀，昂首最大限度地抬起手臂，然后稍微向后倒，左右摆动。 摆动时双臂各弯曲一只，保持笔直。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：毛巾减肥法

这个动作可以锻炼背部的肌肉线条。 双臂笔直向前抬起后，向左或向右转动。 如果双臂各弯曲一只，保持笔直，在旋转中大腿和**不能随着旋转转动肩膀。 这个动作可以锻炼**腰线。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：本减肥法

站直，双脚分开，双脚与肩膀同宽，双臂笔直前进，支撑一本书。 背部以笔直的姿势慢慢下蹲，慢慢抬起来回到原来的位置。 下蹲时呼气，起床时吸气，吸气时收紧小腹，重复此操作。 [！ -empirenews.page----]

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冬日懒人瘦身法：粗盐减肥法

粗盐含有丰富的矿物质，对排毒很有帮助哦。 洗完澡后，用粗盐在身体需要减肥的地方摩擦，直到粗盐溶解，慢慢轻柔地打圈按摩，直到变热变烫。