既可以水果减肥，也可以健康减肥。 风靡一时的纯水果减肥法会让你越来越胖！ 这是怎么回事？ 分析一下水果减肥的正确方法吧。 尽量不要越减越肥胖，不运动也能健康减肥。

纯水果减肥发胖的原因

如果减肥的时候只吃水果的话，完全不能满足饱腹感，所以会吃很多水果，食欲会逐渐变大。

另一个是，水果热量少，但在减肥的过程中已经消耗了很多热量。 这个时候，水果中的果糖容易被吸收。 这就是越减越胖的真正原因。

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早餐水果减肥法

很多MM来不及吃早饭，干脆放弃了营养。 早饭不仅要吃，还得好好吃。 早上可以准备麦片粥。 燕麦是低热量食品，有助于减肥。

饭前是水果，还是饭后？ 正确的方法是饭前吃。 饭后吃水果，**食欲扩大，糖分容易被身体吸收。 吃饭前吃水果会增加**饱腹感，自然会减少食量。

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吃水果的最佳时间

我刚才介绍了饭前吃水果，最好是在开始吃饭的30分钟内吃水果或新鲜果汁。 水果中的糖分会被迅速吸收，在满足饱腹感的同时还能抑制脂肪的生长。

饭前吃水果，最好选择酸性弱的水果，如香蕉、葡萄、西瓜等。

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水果应该吃多少

水果应该吃多少？ 无节制地吃的话会加快脂肪的生成。 喜欢的水果不能吃多。 适度是最好的。

所以，我们吃的时候，最好吃饱。 另外，水果减肥的饮食需要新鲜的时令水果。