蹲马步减肥方法

产后姚晨经常在微博晒出自己在健身房减肥的照片，其中最常见的是蹲马步减肥照。 姚晨认为，蹲马步是武术的基本功，但对减肥有很好的效果，而且能提高腿部力量和身体稳定性。 着重加强腿部力量，使腿与腿之间的**与肩同宽，抬头挺胸，上半身直立，下半身下蹲，双手拄着

瑜伽减肥方法

利用瑜伽减肥也是姚晨最喜欢的方法之一。 练习瑜伽的时候，只要保持正确的姿势，就可以锻炼身体的各个部分，包括腹肌、**肌肉、背肌、**内外侧肌肉、小腿肌肉等。 同时，还具有改善身体机能、增强身体排毒能力、瘦腿、瘦腰、翘臀、扩胸等作用。

饮食减肥方法

运动加饮食是快速瘦身的王道。 在饮食方面姚晨保证每天多吃蔬菜。 另外，每天吃饭的时候喝汤或者吃蔬菜，吃饭和吃其他食物。 这样才能保持胃部的饱腹感。 另外，均衡地摄取各种营养素，也要严格控制卡路里的摄取，即使身体排除多余的脂肪，也要加快新陈代谢的速度，让身体尽快健康地瘦下来。

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