墨守成规的减肥运动不是厌倦了吗？ 其实运动有很多种。 主编推荐三种爱好中最有效的室内有氧减肥运动。 一起看看吧。

第一招：扎马步瘦身法

扎马步不仅仅是一种蹲式，其实很难。 通过扎马步锻炼腿部肌肉和腰部的韧性，非常有效。 散步的好处是腰和腿变细，但有点累，坚持先10分钟开始，再20分钟，不仅可以锻炼身体，还可以去除赘肉。 [！ -empirenews.page----]

第二招：岸上跳水运动

当然并不是真的叫你去跳水，但不可否认的是跳水运动起到了减肥的作用。 平时在家试试跳水前的那个动作。 也就是说，挺直身体，调整呼吸，然后伸出双手合十，一只脚弯曲，另一只脚轻轻抬起放下，感觉身体向上，重复30次，使左右脚都能做好。 你可以把胳膊弄细哦！ [！ -empirenews.page----]

第三招：挥拳瘦身运动

配合之前的母步姿势，身体稍微前倾，但**不要站起来，把身体的重心放在两个交点上，保持姿势。 双手握拳，一只手靠近侧脸，另一只手挥拳，然后另一只手挥拳，重复这个动作效果很好。 很多艺**都是这样减肥的哦。