酸奶快速减肥法

酸奶不仅能清洁肠道，解决便秘等问题，还能通过含钙促进脂肪燃烧，酸奶的有益菌能抑制脂肪的产生。 这两种组合有助于你及时减肥，避免反弹哦。 对于不喜欢运动的懒汉来说，用酸奶减肥是最好的选择。 只要严格执行减肥计划，每天瘦三斤也没问题。 [！ -empirenews.page----]

酸奶减肥方法

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。 然后喝一份酸奶( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包/燕麦片。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。

中午

当你觉得胃里饿的时候，先吃一碗汤，几口饭，几块饼干。 然后喝酸奶( 200毫升左右)。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。

下午4点

你可以在饥饿的时候再喝一杯酸奶。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 放入汤中煮熟后放入鸡精，或者放入几滴香油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。 [！ -empirenews.page----]

酸奶清肠减肥方法

酸奶中含有多种活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。 酸奶清肠减肥法是每天喝8箱酸奶，每箱125ML。 在酸奶清肠减肥的时候不能吃东西，但是可以喝水。 具体饮用时间没有限制，平时吃饭时间可以吃饭。

早上： 3箱脱脂酸奶

中午： 3箱脱脂酸奶

晚上：请给我两盒脱脂酸奶。

酸奶清肠减肥法可以取得一定的清肠减肥效果，但清肠减肥的方法不可取，尽量避免使用。 [！ -empirenews.page----]

酸奶减肥方法禁忌

1、别忘了空腹喝酸奶。 空腹喝酸奶容易杀死乳酸菌，保健作用变弱。

2、做酸奶的时候不要放糖，吃的时候最好再加点口感。

3、牛奶的量足够喝两天，约500毫升。 如果做得太多放置时间太长，酸奶就会变得太酸，那样就不好吃了。

4、容器最好选用市售冰箱和微波炉兼用的保鲜盒。 该容器密封效果好，酸奶不易变质。 [！ -empirenews.page----]

酸奶减肥方法的效果

研究表明，那些主要从酸奶中吸收钙的人有更扁平的肚子。 酸奶中含有的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，使**小腹看起来更平坦。 对于不擅长运动和炎热的胖子来说，该怎么处理肚子上的赘肉呢？ 专家表示，最重要的是，瘦身期间三餐要照吃，注意营养和维生素的补充。 这是基本的饿肚子方法。 还有就是饭后喝酸奶也对去除肚子上的赘肉非常有帮助哦。 让你在吃饭期间摄取的饭菜消化得更彻底。

减重3公斤以下须连续喝酸奶3天，减重5公斤以上须连续喝酸奶7天。 一些知名艺人通过这种方式瘦了下来，但在媒体上公开后，对很多人都有效。