郑多燕翘臀**运动

*发胖主要是因为水肿和缺乏锻炼。 不要试图通过减肥来瘦下半身。 那完全是徒劳的。 减肥只对腰和腹有效。 如果你想减少下半身，可以尝试瑜伽动作。 很容易就能雕刻出完美的翘臀和性感。 消耗卡路里的同时气质也会提高哦。 但是，需要长期持续哦。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕翘臀运动

1、身体离开桌面10厘米站立，双脚并拢，双脚呈外八字姿势。

2、双脚**紧，**紧，感觉**抬起，保持10秒钟。

3、上半身慢慢向前弯曲，与桌面成约30度角，保持4秒钟后返回。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕翘臀运动

1、双手撑着床板，左腿伸直，右腿向后踢，上半身稍微向前倾斜。

2、恢复右脚，用左脚重复同样的动作比较好。

3、右脚向右后方45度伸展，保持2秒后换脚进行。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦腿运动

1、站立，双脚分开与肩部同宽。

2、脚跟慢慢离地，用脚尖支撑身体重量，重复10次。

3、左脚向前伸直，左脚着地，左脚伸直，保持15秒钟。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦腿运动

1、站姿，双脚前后站直。

2、蹲下，右腿膝盖撞到地面，左腿膝盖抬高。

3、保持腿部不动，上半身向左扭转，换边进行。