丰胸动作一：上斜俯卧撑

做法：双手支撑在长椅或沙发的背部上部。 低下身体，直到胸部和手平行，**支撑。 向下按压时呼气，向上支撑时吸气。

注意：做这个动作时，请始终端正头部，挺胸，挺直腰。 每天练习3至4次，每组练习8至15次。

丰胸动作二：俯卧撑

做法：双手分开大于肩宽，支撑在地面上，双脚并拢支撑在地面上。 弯曲肘部直到肘角达到90度，然后伸直手臂。 向下按压时呼气，向上支撑时吸气。

注意：做这个动作的时候，请挺直后背，不要站**。 每天练习3至4次，每组练习8至15次。

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丰胸动作三：平凳哑铃推举

做法：平卧在长椅或茶几上，双臂向上伸展，手掌向前，手腕伸直，腹部缩进。 弯曲肘部放下重物，在肘部比肩膀稍低的位置，伸展双臂回到起始位置。

注意：做这个动作时，不要弓起背部，手臂与**成90度角。 每天练习3至4次，每组练习8至15次。

丰胸动作三：上斜哑铃推举

做法：在茶几上或长椅上垫上东西，保持一定的身体倾斜度。 躺在上面，双手各握一瓶葡萄酒，脚平放在地上，手臂向上伸展，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直收腹，肘弯放下重物，肘略低于肩膀的位置，双臂伸直斯塔这个动作有一定的难度。

注意：做这个动作的时候，请不要弓着背。 肘部的弯曲度是90度。 每天练习3至4次，每组练习8至15次。