重口味的东西

重口味的食物，也就是含盐、调味汁、辣椒较多的食物，在吃了大量盐分的食物后，血液中Na和Cl的浓度也会上升，吸收体内的水分，尿量增多。 晚上上厕所的次数也会增加，睡眠质量也会下降。

大量的牛奶或者花草茶

据说晚上喝牛奶有助于睡眠，香草茶也有安神的效果，但不能喝多。 摄取过多水分的话，半夜想去厕所，容易发生睡眠不足。 [！ -empirenews.page----]

甜食

甜食和减肥是天敌，会使血糖上升。 如果这种状态持续下去，会对视网膜造成损伤。 因此，晚上尽量不吃甜食，以免引起脂肪堆积。 [！ -empirenews.page----]

油腻的东西

油腻的食品也是高脂肪的食品，不仅热量高，而且消化时间长，血糖也会长时间处于高状态，第二天早上也会出现胃灼热，所以睡前请不要吃。 [！ -empirenews.page----]

酒类

很多人之所以认为失眠喝酒就能入睡，是因为酒精抑制了神经中枢的作用。 喝酒后兴奋的话，实际上神经会处于OFF的状态，所以会感到容易睡觉。