多吃纤维食物

富含纤维的食物会带来强烈的饱腹感，有控制食欲的效果。 其实，很多蔬菜和粗粮都含有大量的纤维素，有助于避免饥饿，清除和排出身体的垃圾。 [！ -empirenews.page----]

多喝水

想吃东西的时候，可以喝一杯水提高饱腹感。 有时感到饥饿是身体缺水的信号。 坐在电脑前工作，身体难免缺水，所以多喝水有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

补充睡眠

喜欢熬夜和睡眠不足的人，容易习惯暴饮暴食。 因为特别喜欢味道重的食物，所以平时充足的睡眠也有助于抑制食欲，慢慢地你会发现想吃的东西变少了。 [！ -empirenews.page----]

学会放松

精神紧张、疲劳的话，身体也会发出暴饮暴食的信号。 因此，在生活中放松自己的心情，适量学习喝热茶、洗个热水澡，有助于控制食欲。 [！ -empirenews.page----]

运动减食欲

运动不仅可以消耗脂肪，还可以控制食欲。 经常运动的人，可以通过提高毅力等方式释放自己的感情，也不易发生暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

多吃清淡食物

一般清淡的东西卡路里低，所以最适合减肥。 清淡的饮食会改变味道，改善肥胖体质。 喜欢油炸食品和浓味食物的人，食欲也会变大，需要高热量的食物才能满足。