减肥不仅是运动，饮食也是重要的一步。 顺便说一下，所有的脂肪都可以吃，所以必须严格控制食量和食物，才能达到减肥的目的。 今天我们向很多减肥患者推荐红薯减肥法。 三天瘦8斤。 还很难吃哦。

不要小看红薯。 切生红薯的时候，可以看到有白色的汁流出。 它是粘液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂、减少皮下脂肪的功效，所以红薯可以说是纯天然的减肥食品。 然后红薯可以生吃也可以煮着吃。 适合男女老少。

地瓜浓汤

材料：红薯100g、花椰菜50g、热水1.5杯、太**1小匙。

做法：红薯洗净去皮切成块，放入电炉蒸熟。 取出放入榨汁机做成泥。 将花椰菜洗净切成小轮状备用。 水煮开后放入花椰菜煮2分钟，放入芋泥继续煮30秒后关火。 在太**中加入20c.c。 把水混合在汤里，让汤变成糊状就可以了。

常识：红薯含有丰富的-胡萝卜素和氨基酸，能提高人体抗氧化效果。 花椰菜含有铬，可以稳定血糖。 另外，还含有高抗氧化物质维生素c和硒，可以提高人体的抗氧化效果。 另外，因为水分含量高，卡路里低，所以吃了也容易获得饱腹感。 和芋泥一起吃，不仅能增加饱腹感，还有养颜的美容效果哦。

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地瓜粥

材料：红薯2细根、大米适量、水适量、食用油数滴

做法：备料，洗芋头，去皮切丁，大米洗净干净，清水浸泡一会儿。 锅里烧开并沸腾后，滴几滴油，用泡好的大火煮米，倒入红薯丁里。 再次用大火煮开，调小火，不时搅拌。 约20分钟后粥熟瓜软。

(常识)地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压功效。 适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛口渴、颜面潮红、**干结、腹泻、中暑口渴、高血压、头晕目眩等症。

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地瓜姜汤

材料：红薯一个，姜片几个，红枣10多个，珍珠圆子(也可做珍珠元宵)几个，白糖适量，清水适量

做法：红薯去皮切段，生姜切片。 在锅内加水，放入红薯块、姜片、红枣、珍珠丸(珍珠元宵的话放不快，请在熄火前5分钟放好)，大火出现后转小火煮30分钟。 吃的时候根据自己的喜好放糖就可以了。

常识(我们平时吃姜会觉得难受。 这是生姜中含有的精油成分，可以提高卡路里消费量。 生姜中富含的吡哆醛，加热后大部分**转化为生姜精油后，保温效果可持续3小时。