1.加，而不是减

控制自己很不容易，因为吃不了这个，吃不了那个，也容易营养不足。 蔬果、豆类等高纤维、高蛋白食物，不仅能**增强饱腹感，还能减少热量摄入。 因此，减肥的MM可以多吃一些这样的食物。

2.让运动变得更轻松

运动很辛苦，但不运动的话就消耗不了多余的卡路里。 我该怎么办？ 其实，减肥运动如果不汗流浃背是没有效果的，洗车、遛狗、整理房子等简单的运动也很有效。 [！ -empirenews.page----]

3.没事多散步

很多白领女性可能为了工作每天都得和高跟鞋在一起，但皮鞋的鞋底不能太硬。 鞋子不能压脚。 散步后回家，最好光着脚，彻底放松。

4.巧用色彩来减肥

你知道吗？ 餐具可以大大减少蓝色的食量，有效地控制食量。 另外，建议在餐厅使用白色灯光。 因为当白色灯光照射到食物上时，食物会变成泛蓝的颜色，人看了就会没有食欲。

5.分享**食物

外出吃饭时与朋友和别人分享食物，不仅有助于减肥，还能减少卡路里的摄入。 而且，通过大量分享食物，**可以让人际关系变得更好。