到了冬天容易发胖。 特别是临近春节，腰围越来越粗。 这个时候，减肥刻不容缓，但很多女性为了减肥会缩短**。 这样就没有漂亮的s型了。 使用健美操，教你美化自己身材，让腰和腹迅速变细的健美操吧。

一、紧致下腹30秒

Step1：双手手掌朝下，平放在地上。 轻轻交叉双踝，如图所示向上抬起双脚。 吸气准备。

Step2：呼气，努力向上抬起骨盆，用腹肌慢慢将腰从地面抬起。

Step3：呼气的同时，腰部回到地面。

Step4：慢慢做三次一连串的动作。

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二、腰腹塑形30秒

如图Step1：所示，双手向前伸直，屈膝背坐。 吸气准备。

Step2：呼气，背部不要弯曲，身体向左转动，左肘向后移动。 呼吸顺畅，以此姿势静止5秒钟。

吸气到Step3：，上半身回到原来的位置。

Step4：用同样的姿势向右扭转。 左右交替进行3次。