方法一 站立扭腰

每天白天或晚上空闲时间练习，自然站立左右扭腰100次。 就像练习肚皮舞一样的扭腰动作，请不要借助腿和背部的力量，而是借助腰的**，每天坚持。 一定很有效。

方法二 保鲜膜原地踏步

虽然减肥专家并不看好用保鲜膜减肥的方法，但用MM尝试并成功的例子有很多。 其实缠保鲜膜的时间不是很长。 在腰部缠上保鲜膜，当场坚持约1小时，也能起到瘦腰的作用。

方法三 粗盐瘦腰

粗盐有排汗的作用，有助于排除体内多余的水分和**，超市里一般都有粗盐卖。 每次洗完澡，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂在肚子上，10分钟后用热水洗干净，最后洗一次澡。 [！ -empirenews.page----]

方法四 捡豆子瘦腰

每天少吃晚饭，3~5成饱了就休息10分钟。 我不想模拟动作，真的把200粒大豆倒在地上，一粒一粒弯腰去捡。 弯腰时要勾住身体，起身时要挺直身体。

方法五 靠墙站立

同样，晚饭只能吃3~5成饱。 然后，你需要吃得轻一点。 晚饭30分钟后，收紧**，使整个背部紧贴墙壁，几分钟后腰部明显疲劳。 每天坚持15分钟，每天做一次，一周开始见效。

方法六 按摩瘦腰

这是常见的瘦肉型，很保守，效果有点慢。 利用手部推拿促进胃肠蠕动，减少肠道营养吸收，促进血液循环，帮助**代谢。 按摩方法是以肚脐为中心，向腹部打招呼，然后按照问候按摩。 左右方向各30-50次，每天一次。