腰部排毒动作1

第一步)坐在1/3椅子上，双脚稍微张开，与肩膀同宽，双手举过头顶，双手合十，手指朝上。

第二步)身体慢慢向左侧弯曲，感觉右侧腰部伸直，感觉酸涩。

第三步：维持正常5个呼吸，然后反向进行。 重复这个动作20次。

腰部的排毒动作2

第一步)笔直坐在椅子上，双脚分开。

步骤2 )双臂向两侧伸展，与地面平行，肘部稍微弯曲，在身体正面双手合十。

步骤3 )保持右手不动，吸气。 边吸气边身体朝左，左手配合身体活动，右手向前张开。

步骤4 )向左侧转动身体，保持这个动作10秒钟，再恢复原来的姿势，用同样的方法向右侧转动。