酸奶鳄梨(190卡)

材料(1人份)：糖酸奶200g鳄梨1/4个辣椒粉少许

制作方法

1 .鳄梨去皮，切成小块

2 .将酸奶放入喜欢的容器中，放入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉

TIPS :这个美食适合晚上。 不仅维持营养平衡，还有瘦身的效果。 坚持吃才有效果。

豆乳酸奶汤(140卡)

材料(2人份)：酸奶，豆浆各3/4杯，胡萝卜60g，芦笋2瓶，色拉油2小匙，水1/2杯，味精1小匙，盐和胡椒少许

制作方法

1 .酸奶和豆浆混合，切胡萝卜，芦笋切1厘米左右

2 .色拉油加热，胡萝卜、芦笋翻炒，加水和味精加盖，炖片刻

3 .加入混合好的酸奶和豆浆，搅拌均匀，待汤加热后，加入盐和胡椒调味。

TIPS：这是汤容易感到饱腹感，最有效的减肥食物。 在汤里加入酸奶，可以很好地调整肠道环境。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

卡萨塔冰淇淋(208卡)

材料(4人份)：无糖酸奶400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30g、糖50g

制作方法

1 .把酸奶铺在厨房纸上，放进篮子里。 在篮子下面放一个空碗，放3-5小时沥干水分。

2 .核桃用微波炉加热2分钟使其干燥，粉碎。 把杏仁干燥粉碎。

3 .将酸奶和糖混合，放入核桃、杏仁干、葡萄干，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏格中冷凝。

4 .凝固后切成一片，用盘子装好，马上就能享受了！

TIPS：适合吃的人们的甜食。 这个甜食为了抑制卡路里的摄取，做无糖酸奶好吃而不用担心发胖。