减肥运动一：

躺在垫子上，双手交叉在背后，双脚慢慢向上。 **与地面保持90度，小腿向上伸展，右小腿放松。 双臂向上运动，抬起右腿，双脚在上面交叉。 每边重复这个20次。

减肥运动二：

躺在垫子上，右手放在后脑上，左脚踩地，左**与小腿成90度，抬起右**，左手向右伸出，保持10秒钟，每边20次。 [！ -empirenews.page----]

减肥运动三：

双脚站立，重心放在左腿上，右腿向上，膝盖弯曲，右腿靠在左小腿上，左手向上伸展，右手水平伸展，每边保持芭蕾动作10秒，20次。

减肥运动四：

分开双脚，踮起脚尖，恋母步的站姿，双手举过头顶，挺直背脊，保持芭蕾站姿，感到疲劳感，可反复多次。

减肥运动五：

双手着地，双脚抵住墙面，保持上身与地面平行。 *降低到最大限度，恢复初始状态，做20次。