一天的计划是早上。 减肥一定要从早餐开始才能见效哦。 美味的营养减肥早餐在帮助你瘦身的同时，也为**身体提供了各方面的因素，特别是维生素和维生素，可以消耗脂肪，同时保证你的皮肤紧致白皙光滑。 健康减肥和快速减肥可以完美融合哦。

黑豆浆

材料：黑豆60克，清水500毫升。

做法：黑豆洗净后，用清水隔夜浸泡。 扔掉浸泡过的水，把黑豆放入豆桨搅拌。 用滤袋过滤豆渣，加热豆浆使之沸腾即可。

水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶(无糖) 300毫升。

做法：将橙子做成果汁，搅拌酸奶即可。

番茄菠萝汁

材料：西红柿2个，菠萝3片。 适量糖。

做法：番茄洗净去蒂切成块状备用； 把菠萝洗净切成块状备用。 榨汁机中加入西红柿、菠萝，加入糖，加入适量水，一起制成果汁，完成后去渣饮用。

水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1个、香蕉1根、**适量、草莓汁适量。 蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，调味汁适量。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁装盘，蜂蜜和蛋黄酱混合装盘。 加入适量调味汁，和水果一起搅拌。 *放入后装饰，最后放入草毒汁即可。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、汤汁、色拉油适量。

做法：将核桃仁和松仁油炸煮开，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖煮，撒上核桃仁和松仁即可。

**汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、秋梨各适量。

做法：苹果、秋梨去皮、去核、洗净、切成小块装盘。 *汁和蜂蜜一起放入碗里，做成****。 将****淋在苹果、秋梨块上，可以混合食用。