减肥一月甩10斤肉的最好方法是什么

黑豆

黑豆含有很多蛋白质和不饱和脂肪，进入肚子会产生饱腹感，食欲减少。 由于具有高蛋白低热量的特点，即使吃饱了也不怕发胖，是减肥不可缺少的食物。 [！ -empirenews.page----]

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绿茶

绿茶不仅抗辐射，而且是很好的抗氧化剂，同时能去除肠道内的油脂，燃烧体脂和卡路里，即使坐着也能轻松减肥哦。 [！ -empirenews.page----]

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鳄梨

鳄梨营养价值很高，含有丰富的维生素，是减肥绝食过程中不可缺少的营养补给品，富含的脂肪不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种高能低糖水果。 [！ -empirenews.page----]

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柚子

制定早餐计划的时候，可以放柚子吧。 早上吃柚子，不仅能促进肠道蠕动，还会降低胰岛素，容易减肥顺利。 [！ -empirenews.page----]

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蓝莓

蓝莓是一种热量低但具有极强抗氧化功效的水果，花色苷含量在水果和蔬菜中最好，具有极强的燃脂功效。 [！ -empirenews.page----]

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燕麦

如果你有吃点心的习惯，试着把燕麦当作零口来咬。 燕麦中的纤维素能提高身体新陈代谢，加强胃肠蠕动，改善便秘现象，令皮肤柔嫩光滑，也是减肥的必备佳品。 [！ -empirenews.page----]

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三文鱼

三文鱼也叫鲑鱼，如果你喜欢牛肉或猪肉，可以用它代替。 所含脂肪量**不仅能满足腹胀的欲望，还能减少肥胖的可能性。 [！ -empirenews.page----]

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西兰花

西兰花不是每个人都喜欢的食物，但它是绿色蔬菜中低热量和高纤维的代表，对于通过减肥瘦下来的人来说是一种很好的减肥饮食，不仅有很高的营养价值，而且也不会发胖。