一、持之以恒的局部运动

腹部突出主要是**运动量不足、肠功能差、肌肉张力不足所致。 建议做有规律的运动，比如爬楼梯、骑自行车、慢跑。经常做案头工作的人，建议饭后1小时后进行有效的“腹式呼吸法”(吸气时腹部膨胀，呼气时腹部凹陷)。

二、随时随地缩小腹

每次站着或坐在椅子上，挺直背脊，通过良好的仪容避免脂肪不正常堆积吧。 然后，让肚子稍微**，继续收腹就可以了。 [！ -empirenews.page----]

三、营养均衡 八分饱即可

多喝水、多吃有益身体的食物、不吃垃圾食品、慢吃、少量多吃、保持八分饱等，是重要的饮食关键哦。

四、养成每天排便的好习惯

如果你想消除便秘，多运动是最好的方法。 *运动量足够的话，新陈代谢会变好，便秘自然不用吃药就能好。 另外，有便意的时候绝对不要忍耐。 容易便秘。 因此，可以安排有规律的排便时间，再次拥有平坦的小腹。