夏天很热，食欲下降，对正在减肥的人来说是件好事。 有专家表示，气温每上升摄氏10度，身体平均会减少70卡路里的需要量，夏天身体需要的卡路里就会下降，不再感到饥饿。

饭后一杯冷饮或冰品

天气闷热，饭后容易想喝饮料和冰，但这些冷饮的热度是减肥者无法忍受的。 我们只想着解渴，但麻烦很大。 把冷饮换成冰冻的矿泉水怎么样？ 不含糖，还可以治愈口渴。

吃日本料理

寿司、炒牛蒡丝、菠菜凉菜、清蒸是清淡型减肥餐，而且分量固定，可以很好地控制饮食。

看上去热量小的食物

便利店的三明治、绿豆汤、红豆汤，都是热量看起来不高的食物，但其实热量并不低。 三明治的卡路里是307卡路里，心理上我觉得很少吃。 我也可能吃点心，但其实卡路里并不低。 绿豆汤和红豆汤，即使是甜甜的汤，其实卡路里也相当高，和米饭一样。

水果小心吃

水果在夏天盛产，一般人对水果没有戒心，容易随便吃。 其实水果的糖分会使血液中的甘油三酯油脂上升，恶化脂肪的蓄积。 其实吃蔬菜沙拉或者低热量的水果就好了。 苹果之类的。