瑜珈减肥动作一：

1、首先身体笔直坐在椅子上，左脚抬起放在椅子上，左脚尽量靠近**。

2、然后挺直弯曲的背，在胸前双手合十。

3、次开始呼气，上半身以90度角的幅度朝向抬脚一侧，双手手掌**互相挤压。

4、最后放下脚恢复原来的状态，用同样的方法移动另一只脚。 [！ -empirenews.page----]

瑜珈减肥动作二：

1、先挺直背坐在椅子上，左脚搭在右脚上，右脚与左脚缠绕，呈螺旋状。

2、然后张开的双手在胸前交叉，手肘以上的位置重合。

继3、之后重叠手背后，重叠手背。

4、双手在手腕处再次转动，双手合十。 [！ -empirenews.page----]

瑜珈减肥动作三：

1、首先挺直身体坐在椅子上，双手举过头顶。

2、然后弯曲肘部，手掌向内。 右手扶着左肘，向右拉。

3、接下来把右手绕到背上和左手握，右手朝下逆向伸展，挺直背部。

4、最后结束动作，恢复原来的状态，重复反复动作即可。