不老魔女张婷

减肥瘦身操

招式一：后抬脚曲线

1、先挺直身子站在地上。

2、然后左手向上提，右脚向后提，右手抓住右脚脚板站立。

3、脚尽量向后抬起，用力直到感觉有点酸就可以了。

4、最后停下脚步，换另一只脚重复动作。

减肥功效：张婴认为每天坚持后台腿运动练习，可以使背部整体曲线伸直，达到减去腰腹和**赘肉的目的。

减肥瘦身操

招式二：小腿松弛操

1、先坐在椅子上伸出左脚。

2、然后左脚脚掌向前翻，左手手掌抵着膝盖处按下。

3、脚感到酸痛的话可以停下来，换另一只脚重复动作。

减肥功效：小腿的放松体操，因为在按摩中可以延伸到小腿的比目鱼部分，所以对经常坐着的OL和需要经常走路的人有帮助，有助于预防和消除萝卜脚。

减肥瘦身操

招式三：小腹byebye体操

1、先坐在椅子上1/3，用手撑着椅子平衡身体。

2、然后用肚子的力量抬起双脚。

3、双脚并拢，重复抬起放下。

减肥功效：多数女性腰腹部赘肉不易脱落，这种小腹byebye操作，缓慢的运动节奏，使身体在极其舒适的情况下迅速消失，促进血液循环。