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夏天一周的减肥法适合懒人最快的方法

“羊吃草”进餐减肥法

这是目前西方国家流行的饮食减肥新方法。 医学家认为，少食多餐不仅节约时间，还能缩短空腹时间，防止脂肪堆积，有助于预防疾病和增进健康。 捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，一日三餐的学生比一日五餐~六餐的学生皮下脂肪要厚得多。 说明饥饿时间越长，脂肪越有可能积累，越容易发胖。 所以不吃早饭的人，发胖的危险更大。 [！ -empirenews.page----]

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控制脂肪量减肥法

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁凯蒂特的研究表明，超重的人总是注重控制食物卡路里，但实际上他们可以通过控制脂肪含量，不吃太多也能达到减肥目的。 他创立的这部减肥新法，旨在减弱“热效应”，在减少脂肪摄入量的同时，要充分摄取蛋白质和碳水化合物以满足身体的需要。 含脂肪的食物比较好吃，吃得很饱，刚实行这个方法容易无聊、饿，但坚持下去就会渐渐习惯。 [！ -empirenews.page----]

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流食减肥法

这种在医学临床上被称为“禁食”的方法，也被称为“极低热量饮食”减肥法。 用这种方法减肥的人，16周或更长时间完全不吃固体食物，每天只需喝几杯调味蛋白液——总卡路里400千卡――800千卡的流体，一周体重就会减轻2到4公斤，之后每周2.5公斤左右据悉，成千上万的肥胖者在实施流食减肥法后，在短短16周内成功减掉了25至35公斤的体重。 [！ -empirenews.page----]

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早食减肥法

*医学家在探索饮食减肥的研究中发现，在人体饥饿前提前进食是一种有效的饮食减肥法。 研究人员分析认为，胰岛素在调节人体内糖类吸收的同时，对食物**和脂肪堆积起着一定的抑制作用。 空腹前吃饭，可以抑制胰岛素的分泌。 另外，饭前吃饭的话，吃饭时食欲会大幅减少，可以减少摄影者的量。 [！ -empirenews.page----]

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“一日一快食”减肥法

九州大学健康科学中心藤野武彦研究显示，肥胖患者均处于“大脑疲劳”状态，“大脑疲劳”是由压力过大导致的。 因此，让肥胖者每天轻松地吃一顿饭，能消除压力的原因，消除“大脑疲劳”，有助于减肥。 研究人员表示，“快食”有一个条件，就是食物味道好，饮食环境舒适，有达成协议的伴侣，有足够的时间。 据报道，“一天吃一顿”减肥成功率高达95.4%。 [！ -empirenews.page----]

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慢食减肥法

这也是日本相关学者研究的结果，这种方法就是降低饮食速度，达到减肥的目的。 研究人员分析，食物进入人体后，体内血糖上升，当血糖上升到一定水平时，大脑的食物中枢会产生停止饮食的信号。 如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃得太多了。 [！ -empirenews.page----]

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分食减肥法

这是德国营养学家研究提出的新减肥法，主要要求减肥者每顿饭不能一起吃部分食物。 例如，吃高蛋白、高脂肪的肉菜时，可以吃一个蔬菜，但不能喝啤酒。 不能吃面包和土豆等碳水化合物类食品。 因为，身体脂肪主要是由多种营养素组合而成，吃高蛋白食品的时候，不吃碳水化合物的话，身体脂肪不会增加，反而会发胖。 [！ -empirenews.page----]

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蔬果餐减肥法

美国医学家德农奥尼什认为，多吃蔬菜和水果有助于减肥。 因为肉类食品容易变成脂肪，储存在体内导致肥胖。 蔬果中的蛋白质和碳水化合物很难变成脂肪。 **特别是不含糖分的绿色蔬菜，对减肥很有效果。 因为热量会比一个人吃的蔬果高。 果蔬饮食是指以蔬菜、水果为主，基本不吃或少吃谷类和肉类食品，用于大幅度降低膳食总热量和脂肪摄入量。 [！ -empirenews.page----]

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提前进餐减肥法

美国医学家罗纳卡迪的研究表明，“饮食时间的选择对于体重的增减，比人体摄取饮食数量的庞大和质量更为重要。” 要说为什么，那是因为人体的新陈代谢状况一天比一天不同。 一般来说，早上起床后新陈代谢旺盛，上午8点12分达到最高峰。 因此，减肥的人只要提前吃饭时间，早餐在6点，午饭在1O点左右，就能收到很好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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食醋减肥法

近年来，美国流行食醋减肥的新方法。 食醋中含有的氨基酸，不仅能消耗体内的脂肪，还能顺利进行糖和蛋白质等的新陈代谢。 研究表明，肥胖者每天喝15毫升食醋，一个月内可减轻体重3公斤左右。