日本风车减肥法

风车减肥动作一：

1、双脚并拢上半身保持直立姿势，肩部向后伸直扩胸，双手置于**下，腹式呼吸法呼吸，双手从**下像风车一样划圈摩擦腹部，在自下而上的揉搓**下

2、双脚持续并拢，上方本身保持站立笔直的姿势。 另一方面，双手在**下从左向右在腰部画圈推拿。 揉了其中一个后，可以换另一个继续用同样的方法操作。 其间，请注意将腹部分成三部分，上下按摩。 [！ -empirenews.page----]

日本风车减肥法

风车减肥动作二：

1、首先双脚保持身体并拢站立笔直，左手和肩膀统一水平线，右手向上举得太靠近耳朵。

2、保持手部姿势，左脚尽量从侧面踢出不弯曲，支撑身体。

3、接下来停止动作，身体恢复到原来的状态，右手和肩膀对齐水平线，左手向上抬起过多，靠近耳朵。

4、另外右脚从旁边尽量踢出不弯曲，同样支撑身体。 最后是重复这个小组的动作10次。 [！ -empirenews.page----]

日本风车减肥法

风车减肥动作三：

1、首先身体离墙约半米**，双脚分开与肩同宽，站立保持挺直，双手向头顶自然抬起。

2、接着转动自身，脸朝着墙壁，双手手掌心紧紧地贴在墙面上。

3、之后，身体恢复最初的姿势，双手向头顶自然抬起。

4、再一次身体面向另一边，脸面向墙壁，双手手掌心紧紧地贴在墙面上。 只需重复10次这个小组的动作。 [！ -empirenews.page----]

日本风车减肥法

风车减肥动作四：

1、首先双脚只张开2.5个肩宽，然后用双手手掌支撑地面。

2、然后左手向上抬起，保持与地面垂直，右手支撑地面，眼睛也对准左手指尖，手臂和双脚呈“人形”。

3、接着放下高举的手，恢复最初的姿势。

从4、重新出发，右手向上，保持与地面垂直，左手支撑地面，眼睛也转向右手指尖。 最后只需重复10次这个小组的动作。