瘦腹最快方法简单减肥操“饿”不做婆婆
2022-09-30 16:36:08 阅读()很多女人都因为各种各样的原因成为了“腹”婆，久坐不起，缺少运动都会使肚子上的赘肉增多，下面就来看瘦肚子的最快方法，简单减肥操你也会做！
瘦腹最快的方法不做简单减肥操“腹”婆
收缩腹部肌肉
Step1:仰卧在地上，注意屈膝，双脚平放在地上。
Step2:一只手放在**腹部，正好在肋骨下面。
Step3:之后，做蜷缩的动作，稍微抬起**头，收紧**腹部的肌肉。
Step4:同样**腹部肌肉反复收缩，做此动作时注意不要蜷起**头或抬起。
[！ -empirenews.page----]
瘦腹最快的方法不做简单减肥操“腹”婆
斜交叉紧缩
Step1:仰卧，双膝弯曲，左**叉放在**右膝盖上。
Step2:左手向外伸出，手指对准。 **向后弯肘支撑脖子。
Step3:腰部压在地上，同时抬高肩膀，离地面几厘米，右肩收缩，肘部斜向左膝。
如果觉得Step4:脖子不舒服的话，可以用**双手支撑**头。 请不要勉强。
