减肥期间多吃蔬果不是坏事。 不仅能保持完美的身材，还能帮助新陈代谢。 无论是减肥还是保养皮肤，新陈代谢的速度都很重要。

玉米

功效：排毒、增加饱腹感

研究表明，玉米在所有主食中营养价值和保健效果最好。 玉米的维生素含量是大米和小麦的5-10倍，而且玉米中含有大量的镁元素。 镁能加强肠壁蠕动，帮助体内排泄**。 所以，想减肥的MM要多吃玉米哦。

黄瓜

功效：美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。 用黄瓜覆盖脸部可以对抗皮肤衰老，减少皱纹的产生。 另外，黄瓜中含有的纤维素能促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。 所以，黄瓜是美容、美体的最好食品之一。

芦笋

功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌

芦笋是一种价格昂贵的蔬菜，但它含有丰富的叶酸和维生素，可以补充大量的营养。 芦笋是低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。 经常吃不仅能促进肠道蠕动，而且对预防大肠癌有很大帮助。 芦笋是瘦人健康减肥的好东西。

鳄梨

功效：增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素k、c，还含有大量的钾和纤维素，是提高饱腹感的理想食物。 一个鳄梨大约含有29克脂肪，这是有助于减肥的主要原因。 鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸能提高饱腹感，是非常理想的减肥食品。