腹式呼吸5分钟

腹式呼吸能有效燃烧腹部脂肪，保持五脏六腑健康，同时防止腰部脂肪过多堆积，锻炼腰部和下腹部肌肉，帮助产后恢复身材。

首先全身放松，慢慢深呼吸，然后边吸气边使用下腹的力量使腹部膨胀，呼气时使用下腹的力量使腹部缩进。

低盐饮食习惯

减少产后饮食盐分摄入，不仅有助于减轻心血管系统的压力，还有助于预防怀孕期间水肿和脂肪堆积。 如果你觉得自己的食物太“清淡|”，可以用橄榄油、醋或**果汁调味。 [！ -empirenews.page----]

细嚼慢咽

在吃法中细嚼慢咽是很重要的。 不仅能帮助产后身体恢复，营养也被充分吸收，同时身体的新陈代谢也会加快哦。 [！ -empirenews.page----]

收臀快走

快步行走是产后新**的最佳瘦身脂肪燃烧运动，行走时采用比平时宽一点的步幅，同时在行走过程中能起到紧张**和更好的燃烧脂肪瘦身效果。 [！ -empirenews.page----]

日式能量早餐

*我习惯在早上吃丰盛的早餐，吃新鲜的鱼、豆腐、蔬菜、水果和蔬菜。 这也是产后瘦身的新**为自己制作瘦肉精的最佳选择，能提供更多的能量，加快新陈代谢。