冬季快速减肥方法

每天坚持锻炼30分钟

冬天有人运动，其实冬天减肥运动以有氧为主，慢跑、健身是不错的选择。 现在很多人都流行去健身房，这也是个不错的选择。 力量训练不仅能减肥，而且身材也会变好。 平时上班、上学少坐一个公交车站，走、走楼梯不坐电梯，周末多参加自行车、游泳等运动。

少吃饭

人之所以肥胖，是因为摄入的卡路里比消耗的卡路里还大。 吃饭的时候尽量减少卡路里摄取量，运动卡路里的消耗量大于摄取量的时候正在减肥，用脂肪来增加差异。 日常饮食中，蔬菜、水果、粗粮(燕麦)、豆制品、肉类的摄入应该选择鱼肉、牛肉代替脂肪多的猪肉。 请不要减肥。 你不用饿。 只是请调整菜单成分。 毕竟不胖。

每天喝枸杞子的水浸或白开水

枸杞汁含有多种天然亲水性成分，能更好地保持肠道内的大量水分。 肠道湿润，大使困得无聊，不会便秘，有轻微腹泻的效果。 枸杞子的类胡萝卜素对视力也非常好，枸杞汁可以长时间饮用，不点火。 每天用枸杞子腌制白水，能清热解毒生津明目，不仅能保健，还能减少油脂。

泡脚促进血液循环

冬天，许多女孩因虚寒症容易引起水肿和下半身肥胖等问题。 在那种时候泡脚减肥再合适不过了。 也可以让身体变暖。 双脚每天用温水浸泡15-20分钟就可以了。