排毒瑜伽一：

首先，放松身体，双脚并拢保持站立姿势，身体慢慢向一侧最大限度倾斜。 如果感觉像是被拽到了腰的腹部，就会做和另一侧一样的动作。 开始拉时不过于**，保持稍微拉伸的状态。 运动一段时间后，大力拉伸，可以避免身体被拉伸。 用这个方法，腰的腹部会消耗大量的脂肪，变成非常瘦的腰[！ -empirenews.page----]

排毒瑜伽二：

双手抬得太高、伸得太长，双手手掌紧紧对齐，然后身体慢慢前倾，身体与地面平行后保持姿势。 接下来，尽量把脚绷紧，使腰部和腿部呈90度的姿势。 每天重复15次，对消除腰腹和腿的赘肉非常有效。 [！ -empirenews.page----]

排毒瑜伽三：

像军训深蹲一样，下蹲后，压低右腿，上半身保持报纸挺直，约20秒钟，换成另一只脚每天早晚练习20次，能有效挺直背部，迅速消除背部和腰腹肌肉[！ -empirenews.page----]

排毒瑜伽四：

但是，在双手举过头顶伸出的状态下，弯曲双手的手臂，让右手握住左手的肘关节。 而且，即使走着也无暇顾及。 握住右手的手肘关节，慢慢弯曲上半身，保持15秒钟，然后慢慢恢复原来的状态。 这样不断地动手，不仅能促进手臂的血液循环，还能起到非常瘦的手臂的作用。