断食减肥原理：

禁食是指在一段时间内不吃食物。 经过禁食，人体内的肌肉被消耗，达到减肥的目的。 通常使用三种方法：香蕉禁食减肥法、清水禁食减肥法和苹果禁食减肥法。 刚慧采用清水禁食法。

香蕉断食减肥法

香蕉禁食减肥法并不限制食量。 禁食期间想吃多少就吃多少香蕉。 但是香蕉耐寒，钾量大，患有高血压、急慢性肾炎和肾功能衰竭的人，或者有水肿症状的人，最好不要用这种方法减肥。

清水断食减肥法

清水禁食减肥法的要求比较高，除了喝水，不能整天吃东西。 另外，水也不能自由饮用。 应保证其摄入量大致为体重( Kq )50ml。 也就是说，) *体重50kg的话，一天最少50 ) kg ) ) 50 ) m1 )也就是说2500ml。 如果肾功能不好或有肾脏疾病，不能使用这种减肥方法。

苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的。 一天之内请只吃苹果。 而且，没有限制，没有品种，没有限制。 请吃到饱为止。 但是吃苹果的时候要注意连皮吃哦。

禁食减肥结束后，为了恢复正常饮食，最好按照果蔬、淀粉到肉类的顺序，每日增加食物的种类和数量。

断食的危害

长期减肥会引起营养不良，导致免疫力低下、内分泌失调，易患各类疾病的心理危害更为严重，常常不饮食对心理有暗示作用，发展成厌食症，厌食症患者极易脱水，严重者可死亡。

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