晚上9点过后再饿也不吃

虽然不需要意识到减肥，但是过年的时候各种各样的食物摆在一起，怎么经得起诱惑呢？ 所以下定决心去吃吧。 晚上9点多再想吃东西，也不要再吃了。 请告诉自己。 我必须美丽。 反正好吃的也吃过。 如果明天再继续吃的话，**体重一定不会增加。

晚餐后吃200卡以下的甜点，不再被宵夜诱惑

为了不吃夜宵，晚饭后请马上吃一点巧克力。 卡路里是200卡路里，心和胃都有满足感。 **直到以前都没有人想吃夜宵**。 吃一点甜点，减肥的压力就那么小，减肥计划就会更坚持下去。

洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经

洗澡后，我用“美体奶油油”把**的胆经刮到有点瘀青。 每天刮的话可以去除浮肿和排毒，腿部的线条也会变得干净。

每天坚持运动15分钟

不要吃太多的运动是减肥的真理，所以不管多忙还是偷懒，都要抽出时间每天运动。 我不介意时间，15分钟也足够了。 在家里可以做有氧健身操和瑜伽等简单的动作。

家里有自行车的人请注意，骑自行车减肥也是有诀窍的。 通常以5分钟为一个循环，4分钟以正常速度骑行，第5分钟不间断冲刺的话，会消耗比通常多的卡路里。