健康减肥食谱

现代快节奏的生活和各种饮食的不规律不均衡，导致人们身材走样，身体也不健康，那么瘦身养病其实很简单，坚持饮食搭配就行了。 根据饮食的组合不同，效果也不同，带来的变化也不同。 以下一周的减肥食谱，方便实用地适合各种体质的女性，效果也很出众，一周瘦7公斤以上也没问题。

一周减肥食谱

周一食谱

早上好。 咖啡、苹果

下午好：土豆炒青椒丝、鲜黄瓜、紫菜汤

晚上：煮虾(几只)，冷却osli m20植物、烤豆腐、生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早上好。 麦片粥(小鉴)、面包)葡萄

下午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋( 1个)、蔬菜沙拉

晚上：绿豆粥(小鉴)馒头(一个)、生拌料、生黄瓜一根

周三食谱

早上好。 乌龙茶，弥猴桃

下午好：竹笋，西兰花凉菜，一个煮鸡蛋

晚上：牛肉，冷海带。

周四食谱

早：米粥(小鉴)、全麦面包(一块)、一个橙子

下午：牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、烤一个生西红柿

晚上：烤玉米粥(小鉴)、馒头、芦笋，长出一根黄瓜

周五食谱

早上好。 咖啡、苹果

下午好：米饭(小鉴)、炖四季豆、炒菜、冬瓜汤

晚上：鸡肉、胡萝卜、芹菜凉拌

周六食谱

早上好。 麦片粥(小鉴)橙子

下午：一个煮鸡蛋，烤鱼，蘑菇和炒菜

晚：红薯粥(小鉴)、菠菜、年糕)一两) )。

周日食谱

早上好。 绿茶、苹果

下午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋( 1个，西红柿汤)

晚上：绿豆粥、大蒜配海带、馒头( 1两)、生黄瓜一根

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