燕麦减肥方法

燕麦是减肥人群也很受欢迎的食物，低热量、高饱腹感是燕麦的特点。 另外，带咸味的小菜和甜食都非常好吃。 不仅能减轻体重，还有助于肠内排毒。 特别是大s每天早上都坚持吃燕麦粥。 这样的吃法，很多人一开始不习惯也吃不上，干巴巴的，但坚持三天之后，**大叔似乎也变轻了

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食品，含有丰富的膳食纤维、多种维生素及微量元素。 丰富的膳食纤维可以延缓胃排空，增加饱腹感，有助于降血糖、抑制食欲、润肠，减肥效果非常明显。

银耳橘瓣粥

材料：燕麦片、白银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

做法：

1、烹饪前一天用清水煮银耳。

2、锅中倒入适量清水、燕麦片、熟银耳、白糖，大火煮开，然后中火煮。

煮3、3分钟左右，粥开始变成糊状后，放入糖水橘瓣继续煮一半即可。

牛奶燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、水。

做法：

1、锅中放入适量清水和燕麦片，大火煮开，再中火煮开后盛放。

2、在装有燕麦片的**中加入冷牛奶，边倒边搅拌。

3、如果你喜欢甜食，可以在粥里放一点蜂蜜。

苹果燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用砧板擦拭干净。

2、将燕麦片和适量胡萝卜放入锅中，加入牛奶和少量水，小火煮。

3、煮开后加入适量苹果，煮至熟为止即可。

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