细化肌肉小腿最有效的方法三个瑜伽动作能帮助你
2022-09-17 04:39:36 阅读()不管你是因为跑步还是因为穿高跟鞋引起的小腿粗壮，都是很不美观的，那么想要瘦下来的话，就只能依靠瑜伽了，因为瑜伽比较的快速而且也不会增长肌肉，减肥达人推荐瘦肌肉小腿最有效的方法，三个瑜伽动作帮助你。
瘦小腿瑜伽动作
动作一
1 .屈膝张开膝盖，与髋关节同宽。
注意：不要将腹部收在里面。 不要让肩胛骨耸起是正确的
2 .呼气，**向上推。
注意：如果膝盖不舒服，可以弯曲膝盖。
3 .保持呼吸，停留5~10秒。
动作二
1 .站立，腹部内翻，下压肩胛骨。
2 .呼气，**后推，双手自然下垂。
3 .颈部向下放松，停留5~10秒。
动作三
1 .左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2 .呼气，身体慢慢前倾。
3 .呼气，左脚向后伸直，右膝弯曲。
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