减肥早餐推荐

不吃早饭就达不到减肥的目的，但吃什么都很为难。 首先绝对不能接触油腻的油炸食品等，但光吃水果营养也不够，可以考虑几种食物搭配食用。 饱腹感也很强，营养价值丰富，可以一整天加速新陈代谢。

一周减肥早餐食谱推荐

星期一：浆果牛奶

星期二：牛奶酸奶蜂蜜(蜂蜜食品) )。

星期三：红莓蜜饯牛奶

周四：杏仁葡萄(葡萄食品)干酸奶

星期五：香蕉杏仁牛奶

星期六：草莓味牛奶

星期天：牛奶

减肥注意事项

1、早餐一定要吃。 你可以每天继续吃一个鸡蛋。 当然，如果你不喜欢，可以用鹅肝鸭蛋代替，但不能超过一个。 另外，可以和豆浆和牛奶一起吃面食早餐。 蔬菜包也可以。

2、午饭吃少量的米饭配清淡的蔬菜和少量的肉。 肉类尽量以虾、肉、鸡肉、鱼肉为主。 这种白色肉类有不输给红肉的营养，但没有任何脂肪。 有助于减肥。 当然可以只吃水果。 请不要吃，除了糖分高的卡路里水果，例如西瓜榴莲等。

3、晚饭可以吃粥或蔬菜汤。 如果你还是觉得饿的话，可以适当吃水果。 苹果和梨都很好。 也可以考虑水果沙拉，但调味汁请换成酸奶。

4、减肥期间绝对不要吃零食和高热量的食物。 例如，不要吃巧克力炸鸡之类的。 也不能喝酒。 请尽量多吃蔬菜。 水果也可以吃，但糖分很多，不适合总是吃。

5、如果基数太大，或者觉得对饮食减肥没什么效果，可以多做运动，特别是多出汗的有氧运动，这样可以很快瘦下来。

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