按摩减肥方法一：

Step 1：双手虎口紧腰，双手拇指放在肋骨正下方，肚脐上三指宽左右处，在此按压30秒。

Step 2：然后双手握拳放在肋骨下，右手顺时针，左手逆时针，同时轻轻揉按腹部30秒。

Step 3：接下来双手握拳放在脊椎两侧，左手顺时针画圆，右手逆时针画圆，揉搓两侧腰肉，左右同时前进30秒。

Step 4：将最后的双掌顺利地推向右腹，15秒后一边交换一边做。

按摩减肥二：

Step 1：坐椅子，用右拳指节从右殿和**交界处向外画一个圆，推至**前方，左右各重复按摩10次。

Step 2：然后挺直身体，双手握住左脚的**，拇指按住脚骨两侧边缘，从**根部按至膝盖，重复5次后换右脚。

Step 3：再用双手握住脚心，轻轻按摩至**膝盖，按摩5分钟后，换另一只脚用同样方法按摩。

Step 4：最后双手抬高胸部，左右转动身体帮助上半身放松。

按摩减肥三：

Step 1：双手从脚踝向上沿小腿按压至膝盖后方，左右脚各按摩5次。

Step 2：然后用拇指和食指握住踝后，按压踝下凹陷，左右脚各按30秒。

Step 3：一只手抓住一只脚，上下移动那五只脚趾，1分钟后换另一只脚重复同样的动作。

Step 4：最后用双手手掌由下而上画一个圆圈按摩膝盖，可以缓解脚趾行走和站立时间长引起的僵硬。

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