水煮西兰花减肥六种食谱排毒瘦身
2022-09-17 03:24:13 阅读()减肥吃西兰花除了可以帮助你瘦身排毒之外，更重要的是能够帮助你防癌，而且西兰花所含的矿物质非常的丰富，还能让肝脏排毒呢，减肥达人推荐吃水煮西兰花减肥，六款食谱排毒又瘦身。
西兰花减肥食谱推荐
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花1个。
做法：
1、把西兰花洗干净，切成小圈。 锅里烧开后放入盐，放入西兰花，滚动十几十秒，覆盖西兰花即可。
2、锅里放油熟，放虾后马上过油熟。
3、将加入焯水的西兰花翻炒，加入盐，加入少许水。 炒一分钟就下锅了。
虾仁非常有营养，是脂肪含量非常低的食物，所以作为减肥，最适合配菜海鲜。 西兰花是十字料理。 低卡路里，对消化有好处吗？是抗老化圣品啊。 你可以每天吃。
蛋黄西兰花粥
材料：粳米50g、西兰花50g、蛋黄一个，加入清水800ml左右。
做法：
1、煮鸡蛋，取出蛋黄捣碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、放入蛋黄，最后放入西兰花，放少许盐煮滚即可。
西兰花的卡路里很低，放入鸡蛋会增加营养。 喝粥非常有助于减肥，容易出现饱腹感，吃多了也不怕肥胖。 切忌总味哦。 所以，煮粥的时候，别忘了放太多盐。 盐摄取过多会导致水肿。
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一周薄荷减肥食谱秋季减肥粥食谱减肥水果食谱做法一周中药减肥餐食谱西兰花皮蛋汤 西兰花杂炒 0
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材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个、姜、蒜适量、浓汤一盒。
做法：
1、西兰花洗净后切成小块，在加入盐的沸水中煮45秒，沥干水分。
2、皮蛋去蒂，捣碎切段，胡萝卜切丝。
3、加热适量油，放入生姜煎至金**，加入3杯水左右，加入浓汤和适量盐、糖、料酒调成浓汤。
4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。
5、最后放入西兰花，煮滚即可。
很多人经常煮蔬菜汤，但很少看到煮西兰花汤的人。 西兰花不仅营养丰富，入汤容易吸收，不油腻。 加入皮蛋这种汤会增加营养价值，皮蛋也是低热量食物的典型代表。
一周薄荷减肥食谱
材料：西兰花一个，小碗玉米粒，胡萝卜少许。
做法：
1、西兰花切成小圈，胡萝卜切成块。
2、将西兰花放入加盐的沸水中，煮熟沥干备用。
3、锅里放油加热，放入玉米粒和胡萝卜搅拌，变色后可以放入盘中。
4、将煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可以摆放在边上装饰。
如果你不喜欢前面的食谱太清淡，你可以做这道菜。 都是低热量食品。 多吃玉米，含有膳食纤维有助于便秘，胡萝卜吸水性强，能加强肠道蠕动，扩大膈肌，扩肠，通便防癌。
秋季减肥粥食谱
减肥水果食谱做法一周中药减肥餐食谱西兰花蘑菇 西兰花干炒 扩展阅读：一周薄荷减肥食谱0
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秋季减肥粥食谱
材料：西兰花、鲜香菇、白蘑菇。
做法：
1、西兰花清洗切割待命。
2、将菇类用热水浸泡至变软，清洗干净后挤出水。
3、将西兰花和菇类放入沸水中煮，取出备用。
4、锅中放油加热，放入菇类加入西兰花，调味适量下锅。
蘑菇的卡路里非常低，应该也有很多人直接把蘑菇类说成是负卡路里的食物吧。 另外，蘑菇类的营养和肉相当。 如果减肥期间坚持不吃肉的话，应该多吃菇类食物，小编建议适量吃肉。
减肥水果食谱做法
材料：西兰花、大蒜适量。
做法：
1、西兰花洗净，切成薄片。
2、热锅里放油，放入西兰花，调味适量，翻炒即可。
*提示：
研究表明，油菜花所含的硫磺酰胺类物质具有较强的抗癌效果，尤其是对**癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。 西兰花里这个物质的含量更多。 科学家们从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。 另外，西兰花还有杀死导致胃癌的幽门螺杆菌的效果。 所以西兰花是最适合抗癌减肥的蔬菜。
一周中药减肥餐食谱
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