私人定制一周健康减肥食谱女神完美瘦身计划
2022-09-17 03:23:00 阅读()对于吃货mm来说，现在给自己定制一套减肥食谱在合适不过了，每天按照瘦身计划吃一定可以很快甩掉赘肉的，以下就为大家推荐一个一周健康减肥食谱，让你轻松瘦出完美女神曲线！
星期一食谱：
早餐：杯酒、鸡蛋和豆浆
中餐：绿豆汤一碗
下午：香蕉一个
晚餐：枣饼一块老婆饼两块
运动：早上立脚30分钟，晚上立脚1小时
星期二食谱：
早餐：红枣饼100g红薯
中餐：水果沙拉一人份
下午：老婆饼一个
晚上：酸奶2杯红枣蛋糕2片
运动：步行70分钟，立脚60分钟，睡前仰卧40个
星期三食谱：
早餐：酿酒蛋(酿酒150g鹌鹑蛋4个)豆浆1杯酸奶2杯
中餐：**棒饼干10根，酸奶1杯，苹果1个
下午：一杯果汁
晚餐：水果沙拉一人份
运动：晚上步行回家
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中餐：
下午：豆浆1杯和红薯1个
晚餐：一个苹果和一杯酸奶
运动：三个草莓一个香蕉
星期五食谱：10葡萄10个，红枣蛋糕2片，酸奶150g
早餐：早上1小时，晚上70分钟，立脚20分钟
中餐：
下午：酸奶200g枣饼一个豆浆
晚餐：牛肉咖喱150g
运动：半个苹果
星期六食谱：一碗青菜100g榄菜豆角100g
早餐：竖腿40分钟
中餐：
下午：酸奶200g蛋糕两片
晚餐：全麦面包配一杯酸奶
运动：枣饼2块西瓜2个
星期日食谱：米饭50g青菜100g
早餐：竖腿30分钟
中餐：
下午：豆浆500ml全麦吐司两片
晚餐：米饭50g奶油蘑菇汤一人份
运动：一个苹果
扩展阅读：水果沙拉一人份
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