一、避免吃咸的食物

咸味强烈的食物中含有大量的钠离子，会锁住体内水分，引起水钠滞留性肥胖。 在各种各样的健康提示中，有提醒说食物要以清淡的东西为主，这就是为什么。 所以，腌制的时候，必须注意不要放盐。 另外，饼干、罐装汤、冷冻食品等也经常含有很多盐，所以请不要吃。

二、多吃芦笋

芦笋是利尿食品，可以迅速排出体内多余的水分，同时也是益生菌。 为了体内增加的益生菌而马上消化食物，减少肚子膨胀等问题。

三、无需减少热量的摄入

如果试图减少卡路里的摄取量，以低卡路里的食物为主，为了满足整体的需求，就会想吃更多，**胃会不断扩大，肚子会变大。

四、多运动

完美的腹部线条需要通过大量的运动来建模，而不仅仅是饮食的变化和调节。 通过运动排出汗水，可以有效地减少身体浮肿。 简单的运动也能起到一定的作用，比如做家务，和宠物丢球等。

五、晚餐后关闭厨房

很多人有吃夜宵的习惯，其实晚上睡觉身体也不需要太多能量。 吃夜宵会额外发烧，变成**脂肪。 因此，晚饭后关闭厨房可以有效地防止去找夜宵。 这样，你每天早上起床就知道自己有扁平的腹部。

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