减肥小妙招

控制主食和甜食的摄入

很多女性之所以胖，是因为喜欢食物。 特别是如果你胃口好，消化也很好，却总是便秘，嘴巴很贪吃，喜欢吃各种好吃的食物，现在你没必要一次戒掉所有的食物。 请慢慢来。 例如，如果你一天喜欢一块或几块巧克力，现在可以少吃一口，也可以少吃一口。 而且，吃东西的时候不用勉强吃。 你可以买很多吃。与其把它们在你体内变成脂肪，不如扔掉。 请告诉我吃了也会排出去成为垃圾。 另外，会让自己发胖。 不如直接当成垃圾比较好。 平时也可以用坚果类食物代替零食。

多喝水和多喝汤

众所周知，经常喝汤会让你吃饱，经常喝水会排毒瘦身。 多喝流动性食物有助于减肥。 当然，饮料是另一回事。 平时饭前喝一碗汤或喝水，可以减少主食的摄取。 如果你不喜欢水或者没有时间泡汤，可以喝鲜榨的果汁或者蔬菜汁，有加速新陈代谢的效果，也有助于美容。

睡前五小时别吃东西

睡觉前5小时不能吃东西哦。 睡觉的时候身体不动，不能消化食物和燃烧脂肪，但是到了晚上新陈代谢也会下降很多。 睡觉前吃东西的话，只会转化成脂肪。 如果你饿了，你可以吃水果和蔬菜沙拉。

饭后站立半小时

发胖的主要原因是缺乏运动。 如果没有时间去健身房的话就没关系。 请每天三餐后站立30分钟。 这主要是促进胃肠的蠕动和消化。 坐着的话，脂肪会直接堆积在**腰的腹部哦。

膳食纤维帮你减肥

这些纤维素被人体吸收可以增加饱腹感，减少摄取食物的次数和数量。 另外，还可以抑制对点心的渴望。 大量摄取食物纤维的话，也可以加速排毒和宿便的清扫哦。

扩展阅读：

晚秋如何运动瘦背是最有效的减肥运动秋天最有效的减肥方法秋天洗澡减肥腰法